طرق وتمارين تزيد الذكاء
 |
| طرق وتمارين تزيد الذكاء |
ما هو الذكاء ؟
هل فكرت يوما ما هو الذكاء وهل هو فعلا قابلا للزيادة ؟!! الاجابة المريحه وفقا للدراسات نعم قابلا للزيادة
نبذة عن الذكاء :
هل فكرت يوما أن بعض الأعمال البسيطة التي نقوم بها و بشكل تلقائي قد تكون من أحد أهم العوامل التي تؤثر على نسبة الذكاء لدينا, فإن القيام بجميع الأشياء بطريقة روتينية قد يخلق الخمول في الدماغ, و بالتالي لن يلبيك لحظة الحاجة إليه
و هنا نقدم لك بعض الأعمال التي لن تأخذ منك أي وقت لأنك ببساطة لن تقوم بشيء غير مألوف و جديد إنما ستقوم بأعمالك اليومية بطريقة غير مألوفة الذكاء من أهم القدرات العقلية التي بإمكانها القدرة على التحليل والاستنتاج وجمع الأفكار المختلفة وتندرج تحته القدرة على سرعة التعلم .
ولهذا يجب تحسين خاصية الذكاء في المخ، من خلال عدة طرق تساعد على ذلك نستعرضها فيما يلي :
نصائح لزيادة مستوى الذكاء:
ممارسة التمرينات الرياضية في الصباح تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم بصورة طبيعية إلى المخ، وتعمل على زيادة نسبة الأكسجين في الدم ما يزيد من نسبة الذكاء هناك الكثير من الألعاب التي تساعد على تنمية الذاكرة والتي تساعد على تقوية القدرات العقلية ومنها الكلمات المتقاطعة كما أن نوعية هذه الألعاب تساعد على الحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر
قراءة الكتب والروايات تنمي القدرة على النقد والتحليل التي تنشط العقل وتزيد من الذكاء والقدرة على التركيز
الحرص على الدخول في النقاش الهادف والبنّاء الذي يساعد على تحليل الأفكار ومن المهم متابعة البرامج التحليلة التي توسع الآفاق التقليل من استخدام التكنولوجيا مثل الهاتف المحمول والإنترنت والتي تساعد على تثبيط قدرة الإنسان على التفكير.
النوم الجيد والصحي وأخذ القسط الكافي منه لمدة 8 ساعات ليلا، والراحة وقت القيلولة لمدة ساعة يساعدان على زيادة القدرة على التركيز والتذكر، ويزيدان من نسبة ذكاء الإنسان .
الحرص على التعلم والتعرف على كل جديد :
يُسهم في زيادة القدرة على التركيز ويُسهم في اكتساب المعلومات الجديدة وتخزينها في الذاكرة ويزيد من نشاط المخ وقدراته المختلفة ممارسة الهوايات اليدوية تزيد من نسبة التركيز بشكل كبير وتنمي المهارات الذهنية المختلفة ومن المهم لزيادة الذكاء التخلص من التفكير السلبي واستبداله بالتفكير الإيجابي لأن الرضا النفسي مهم جدا للمخ والتذكر والوقاية من الأمراض مثل ألزهايمر
التخلص من التوتر والضغط النفسي :
ويتم هذا من خلال حضور حفلات موسيقية راقية أو متابعة معارض الفنون المختلفة تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب عدم نسيانها على الإطلاق لأنها تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم كما أنها تُسهم في تنشيط المخ التعرض إلى أشعة الشمس يساعد على تقليل هرمون الملاتونين وهذا يزيد من نسبة النشاط، وأشعة الشمس تساعد على زيادة التركيز والطاقة بالجسم والتأمل من أهم التمارين التي تساعد على زيادة القدرة العقلية والذكاء كما أنه يزيد من معدل التذكر .
أطعمة تزيد نسبة الذكاء:
فيما يلى نستعرض اهم الاكلات التى ستساعدنا على زياده الذكاء بشكل ملحوظ
تناول الأسماك الدهنية :
التي تحتوي على الأحماض الدهنية والأوميجا 3 يساعد على تقوية خلايا الدماغ ومعالجة اضطرابات الذاكرة ومنها السردين والسلمون .
الموز :
من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم والتي تساعد على نقل النبضات العصبية إلى المخ، كما أنه يحتوي على فيتامين ب6 الذي يُسهم في استقلاب الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج الناقلات العصبية إلى المخ وبالتالي يُسهم في زيادة الذكاء.
البيض :
يحتوي على الليسيثين، وهي إحدى المواد المهمة جدا لتكوين خلايا الدماغ، وهذا لأنه يُعَد من أهم الأغذية التي تحتوي أيضا على البروتينات التي تسهم في نشاط الذاكرة الشوكولاتة تحتوي على مادتي الثيوبرومين والثيوفيلين اللتين تساعدان على تنشيط المخ، كما أنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تقي من التعرض إلى الكثير من المشكلات التي من الممكن أن تصيب الدماغ
الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الخصائص ومنها المواد المضادة للأكسدة كما أنه يعمل على حماية الأنسجة الدهنية التي توجد بالدماغ وتحميها من النسيان وأمراض الشيخوخة التي تصيب الدماغ.
أهم العوامل المساعدة على رفع مستوى الذكاء وتقوية الذاكرة :
• المحافظة على الصحة العامة وذلك بـ:1. ممارسة أي نوع من التمارين الرياضة، وبشكل منتظم لتحريك وتنشيط الجسم.2. النوم المبكر المريح، الذي يسمح للمخ بأخذ قسط من الراحة لمتابعة مهامه بنشاط.3. القراءة التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتقويها.
الغذاء الجيد:
ويشمل الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازن لإمداد العقل بالطاقة اللازمه فمع أن المخ لا يزن أكثر من 1,5 كغم فقط إلا أنه يستهلك حوالي 25 % من طاقة الجسم الكلية وكلما حصل المخ على الوقود السليم أمكنه العمل بأقصى قوة لذلك لا بد من اختيار الأطعمة المفيدة التي تمده بالطاقة، وتزيد من تركيز المادة الكيميائية التي يحتاجها للتفكير والعمل .
أهم الأغذية المساعدة على رفع مستوى الذكاء وتنشيط الذاكرة:
ما يلى ستشكرون الله عليه فانه وبحق سيدعمكم وبشده فى رفع نسبة الذكاء
البروتينات:
التي تساعد على زيادة تدفق الدماء والأكسجين للمخ، وتمنحه الحيوية والنشاط والطاقة، ويقف الكبد على رأس القائمة، إضافة إلى الدجاج منزوع الجلد والبيض
الخضراوات الطازجة:
مثل السبانخ والبندورة والجزر والفلفل الأحمر، وجميع النباتات التي تحوي داخلها الصبغ البرتقالي (كاروتين)، كذلك الخضار الورقية التي تحتوي على فيتامين B12 صاحب العلاقة المباشرة بالذاكرة.
الفاكهة الطازجة:
ينصح بتناول البرتقال والمانجو والمشمش والعنب الأحمر، الذي يحتوي على عناصر طبيعية تزيد من نشاط الأنزيمات القادرة على شحن خلايا أعصاب المخ، وبالتالي زيادة القدرة على العمل.
الحبوب:
وعلى رأسها حبوب القمح والذرة.
المأكولات البحرية:
مثل الأسماك بأنواعها، وخاصة سمك التونة، والمحار.
المكسرات:
التي تساعد على نمو الغشاء الحيوي لأعصاب المخ، ويقف الفول السوداني والفستق على رأس القائمة لاحتوائهما على عناصر غذائية تزيد من إفراز المادة الكيميائية التي تساعد على نقل الرسائل المختلفة من خلية إلى أخرى إضافة إلى عين الجمل (الجوز) والصنوبر والزبيب مع ضرورة تنوع الأغذية المتناولة والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة والتي تعرقل جريان الدماء في الأوردة وتثقل كاهل القلب والمخ والجهاز الهضمي، وتبعث على الخمول والكسل وتقلل من قدراتنا العقلية.
هل هناك اشياء تزيد من الذكاء و تقوي الذاكرة؟
نعم هناك عده أشياء كتمرينات الذاكرة والأطعمة التي تزيد من الذكاء وممارسة الرياضة، والضحك أيضا ينشط الذاكرة ولكننا سوف نتناول التمرينات الذهنية التى تزيد من الذكاء و التى هي تشبه فكرة العضلات فالرياضي يمارس الرياضة بطرق معينة وبشكل منتظم ليقوي مهارته العضلية، كذلك هي المهرة الذهنية تقوي بتمارين خاصة بالدماغ تساعد في زيادة نشاطه وتقوي الذاكرة والتذكر ويجب أن نعلم أن الذاكرة ليس لها علاقة بالذكاء فكثير من الأذكياء وجد أن ذاكرتهم ضيفة بعض الشيء مقارنة بآخرين .
التمارين و الالعاب التي تزيد الذكاء :
1 أكتب اسمك الرباعي باليد التى (لا تستخدمها في الكتابة ) أكثر من مرة لمدة 3 أيام ثم أكتب أي فقرة كانت لمدة 10 أيام هذا التمرين يساعد في تكثيف الروابط العصبية
2 أكتب بنفس اليد التى تكتب بها اسمك الرباعي 10 مرات ولكن من اليسار إلى اليمين أي بالمقلوب فالبداية سوف تكون مصدوم من النتيجة ولكن واصل لأن فائدة التمرين انشاء روابط عصبية جديدة
3 ضع صورة أمامك وقم بحفظها ثم دون الصورة على ورقة من غير أن تراها وهذا التمرين يعمل على تطوير صحتك العقلية .
4 عد تنازليا من 50 الى 1 في اليوم الأول، واليوم الثاني من 100 الى 1 ، والثالث من 200 الى الواحد هذا التمرين مفيد لتقوية الذاكرة
5 ابدء من العدد 500 واطرح 7 حتى تصل للعدد الأصغر، ويعتبر هذا التمرين من تمرينات الحساب التي هي أفضل التمارين التى تعزز الدماغ
6 اغمض عينيك وأجبر نفسك على التركيز في موضوع معين فقط لمدة 5 دقائق ، ثم كرر العملية مرة أو اثنين فالأسبوع لمدة 3 شهور وفائدته ترفع درجة التركيز كثيرا
7 كتابة جملة قصيرة لا تتخطي عشر كلمات ، وهذا التمرين يساعد في تطوير المهارات العقلية وزيادة الذكاء والابداع.
8 اكتب الألوان بألوان اخرى ، أي أكتب اللون الأزرق “أزرق ” باللون الأحمر ، و “أخضر ” باللون الأصفر ، ثم اختبر قدرتك بقراءة اللون بصوت عال ، وفائدة هذا التمرين تعزيز القدرة على التركيز
شاهد اقوى التمارين والتى تزيد الذكاء من هنا 👇
شاهد اقوى التمارين والتى تزيد الذكاء من هنا 👇
العاب بصرية تزيد من ذكائك :
هذه بعض من التمارين التي تفيدك في تقوية الذاكرة وزيادة معدل الذكاء وتنشيط الدماغ وهناك أيضا العاب بصرية كالبحث عن الصور المتطابقة واختيار الأشكال المناسبة وتمارين غيرها للذاكرة توجد في مواقع الإنترنت وفي تطبيقات الهواتف لتنعم بصحة ذهنية سليمة وصحية
شاهد العاب رائعه لزياده الذكاء من الفيديو التالى :
شاهد العاب رائعه لزياده الذكاء من الفيديو التالى :
ان الذكاء نعمه من الله سبحانه وتعالى ويمكننا ان ننمى هذه النعمه بهذه الخطوات البسيطه والتى اعطانا اياها الله ايضا من الطبيعه ومن الاشياء الحياتية الموجوده حولنا وفى كل مكان نتمنى لكم ذكاء حاد وحياه سعيده
اقرا ايضا : تقوية القلب والتغلب على الخوف من هنا
سمات الشخصية الناجحه من هنا
