افضل النصائح لزيادة التركيز أثناء العمل أو المذاكرة
التواجد في المنزل لفترات طويلة من أجل العمل أو
المذاكرة من شأنه أن يفقدك تركيزك ويجعلك أقل إنتاجية .
وبالتالي أصبح لزاماً تعلم كيفية التركيز وعدم التشتت
أثناء المذاكرة أو العمل .
لذا في هذا المقال سأخبرك بنصائح عملية وأدوات تزيد من
تركيزك وإنتاجيتك سواء في المذاكرة او في العمل .
نصائح لزيادة التركيز
احرص على وجود إضاءة جيدة
احرص على اختيار اضاءة مناسبة للعمل او الاستذكار ، ومن
الجيد أن تذاكر على ضوء النهار حيث انه يعمل على إيقاظ عقلك ومنحك إحساس الراحة .
ابحث عن بيئة مناسبة
للقضاء على المُلهيات ، يجب أن تبحث عن منطقة هادئة سواء غرفتك او اى مكان يحتوى على هواء نقي وجرب ايضا تشغيل بعض الموسيقي الهادئة التى تساعدك على الاسترخاء الى جوارك .
رتب مكان المذاكرة او العمل
من شأن المكان المرتب أن يجعل ذهنك غير مشوش ويجعلك قادر
على الانتاجية بشكل أفضل .
افصل الانترنت
قم بإيقاف الانترنت او أي شئ يدفعك للتشتت وعدم القدرة
على التركيز ويمكنك الاستعانة في ذلك ببعض التطبيقات التى سنذكرها لاحقا .
استمتع بما تفعله
حاول خلق شعور ايجابي للاستمتاع بالعمل او المذاكرة ،
واذا كان من الصعب فعل هذا فيجب أن تتذكر هدفك والنتيجة النهائية التى ستحصل عليها
.
حدد وقت معين للانتهاء
يجب أن تضع جدولاً زمنياً مخصصاً للانتهاء من العمل او
المذاكرة حتى تحفز نفسك طيلة الوقت انك قد اقتربت من الانتهاء .
كافئ نفسك
من شأن المكافأة ولو بشئ بسيط ان تحفزك على الاستمتاع
بما تفعله ومواصلة المذاكرة او العمل بشعور ايجابي .
وكما قلنا فإن هناك بعض التطبيقات الهامة التي ستساعدك على التركيز وعدم التشتت :
تطبيق forest
صمم هذا التطبيق للمساعدة في البعد عن الهاتف طيلة فترة العمل
أو المذاكرة ، حيث يكون في التطبيق غابة افتراضية عليك زراعة الاشجار فيها وبمجرد
فتح التطبيق ستستمر الشجرة في النمو ولكن اذا تركت التطبيق لاستخدام أي شئ في
هاتفك فإن شجرتك ستموت .
يمكنك تحميل التطبيق من جوجل بلاي من هنا .
تطبيق focus
to do
عند تحميلك للتطبيق سوف تجد جلسات مكونة من 25 دقيقة في
دائرة ملونة ، قم بالبدء في التطبيق ثم اختار white noise واختر الصوت الذي يشعرك بالراحة والانسجام .
بعد انتهاء جلسة ال 25 دقيقة
سيظهر لك 5 دقائق للراحة .
ويمكنك أيضا الذهاب الى الملف الشخصي الخاص بك في
التطبيق وتحديد قائمة المهام اليومية .
يمكنك تحميل التطبيق بكل سهولة من خلال جوجل بلاي من هنا
.
تطبيق focus keeper
صُمم هذا التطبيق لمنعك من الوصول لمرحلة الإرهاق، فبدلاً من
حظر تطبيقات أو مواقع معينة، يقوم التطبيق بحساب جلسات إنتاجيتك ويفصلها بفواصل
استراحة، وعندما تختار مهمة تريد إنجازها، يمكنك ضبط المؤقت على 25 دقيقة، وعند
توقف المؤقت، ستُكافأ باستراحة لمدة خمس دقائق.
بمجرد الانتهاء من أربع جلسات تركيز، ستتمكن بعد ذلك من أخذ
فترة راحة أطول تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة،
يمكنك
تحميل التطبيق من جوجل بلاي من هنا .
تطبيق freedom
هذا التطبيق مخصص لغلق التطبيقات التى تشتت التركيز مثل
تطبيقات التواصل الاجتماعي حيث يمكنك تحديد التطبيق الذي تريد ايقافه من القائمة
الموجودة بالتطبيق
يمكنك تحميل التطبيق من جوجل بلاي من هنا .
ايا ما كان عليك مواجهة نفسك والتغلب عليها بإصرارك وجعل
انتاجيتك اكثر وتطويع التطبيقات لزيادة تركيزك وجعل يومك أفضل .
يمكنك أيضا الإطلاع على هذا المقال من هنا .